Kenu&Keru
×

お知らせ&美容情報

過去の記事

2018年5月
« 4月  
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

*日付を選択してください

2018.01.22

ヘルシードレッシングの作り方(‘◇’)ゞ

阪急茨木店

こんにちわ(^▽^)/

Kenu&Keru阪急茨木店の角井です。

 

明けましておめでとうございます!!!!

年が明けてしまいましたね(o^―^o)

皆さん、お正月ゆっくり過ごせましたか(#^.^#)

私は、のんびり過ごしていました(笑)少し食べ過ぎてしまい、反省しております。

 

皆さんは正月太りはしていませんか(・・?

私は去年からサラダ生活をしています。

今年も続けていくのでダイエット頑張ります!

そこで、私が好きなドレッシングBEST3をお教え致します♪

低カロリードレッシングの作り方をお伝えします!(^^)!

 

 

・市販のドレッシングは意外と高カロリー

市販のドレッシングは油を使用していることが多いため、意外と高カロリーな場合もあります。

例えば、ヘルシーな食事をしようと山盛りサラダを食べても、大さじ2(約30g)のフレンチドレッシングを

かけてしまうと、ドレッシングだけで122kcalもカロリーを摂取することに!!

茶碗1杯のご飯(140g)が235kcalなので、茶碗半分以上のご飯を食べているのと同じということになります。

 

ドレッシングは意外と簡単に作れるので、自家製のノンオイルドレッシングをつくってみませんか?

 

①和風ドレッシング

『材料』

・醤油…大さじ2

・みりん…大さじ2

・酢…大さじ2

 

 

②柚子こしょうとオリーブオイルの和風ドレッシング

『材料』

・オリーブオイル…50cc

・レモン汁…小さじ2

・柚子こしょう…小さじ1

・ブラックペッパー…適量

・砂糖…お好みで

 

■オリーブオイルを使ったもの

ドレッシングといえば油ですが、油は油でもオリーブオイルを

使ったドレッシングは、ダイエットに効果的です。

 

オレイン酸が含まれているので、便秘解消に役立ちますし、

悪玉菌も減らす効果もあるのです。

 

 

③わさびドレッシング

『材料』

・わさび…小袋1

・ポン酢…大さじ2

・みりん…大さじ1

・りんご酢…大さじ1

・醤油…大さじ1

 

①~③はすべて混ぜるだけなので、皆さんもよかったら試してみてください

市販のドレッシングではなく、手作りドレッシングを作ってみましょう(^▽^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Kenu&Keru 阪急茨木店(地図 → ☆) Kenu&Keru 阪急茨木店(地図 → ☆) 072-646-7789

LINE でお問い合わせ

LINEダイレクト予約の場合は
・お名前
・希望日時(第3希望まで)
・希望コース
を入力して送信して下さい☆

ケヌアンドケルの
Facebookはこちら → ☆
Twitterはこちら → ☆
トップへ戻る