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2018.01.24

むくみの原因は・・・?

高槻駅前店

こんにちわ(^^)

高槻駅店Hです

 

一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしで

脚が浮腫んで朝に履いてた靴がきつくなった、、、

という様な経験はありませんでしょうか(;_:)

 

 

 

なぜ浮腫んでしまうのかご存知でしょうか?

 

むくみの原因は大きく分けて2つあります。

 

①血行不良

 不要になった血液中の水分が増加し、細胞と細胞の間に溜まるため。

 

②リンパ液の流れが滞るため

 体内の老廃物や毒素を回収・排出する液体の流れが滞ると

 その滞った水分がむくみとして現れるため。

 

 

浮腫みやすい人は、、、?

 ■皮下脂肪が多い人

 ■筋肉量が少ない人

 ■立ち仕事や、長時間同じ姿勢を続けている人

 ■水分や塩分の摂取が多い人

 ■アルコールをとる機会が多い人

 ■水分不足の人

 ■ストレスが多い人

 ■冷えている人

 ■ビタミンやミネラル、鉄分不足の方

 

いくつ当てはまりましたか(^^?

私は、5つもあてはまりました(*_*)!!

 

 

 

簡単に出来るむくみ解消方法を紹介します♥♥

 

 

①壁に足上げ

 壁に足を上げるだけです☆☆

 余裕がある方は足首を伸ばしたり、曲げたりすると効果◎

 

 

 

 

 

②簡単リンパマッサージ

 足首からリンパの流れを意識して下から上に向かって

 10~15回程流してあげます。

 

 

 

 

 

③ツボ押し

 ヒザを曲げて座り、両手の中指を重ねて上から順番に押します。

 3秒かけてゆっくり息を吐きながらツボを押し、

 3秒かけて息を吸いながら力を抜きます。

 

 

 

 

④入浴

 お風呂に入り身体を温め身体全体の血行を良くすることも大事です。

 お風呂に入る事によって、冷えの改善や疲労回復にも繋がります☆☆

 

 

 

 

まだ寒い日も続きますので、お風呂につかりながら

ゆっくりとマッサージやツボ押しをしてあげるのがお勧めです♥♥

 

一緒にむくみを解消していきましょう(*^_^*)♥♥

 



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