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2018.02.22

合間時間に出来る指ヨガ♪

阪急茨木店

  • こんにちは(*^^*)
  • Kenu&Keru阪急茨木店 安松です。

 

寒い日が続いておりますが、皆様、お身体の調子はいかがでしょうか?

寒い日が続くと、『肩や背中が痛い』ということありませんか?

これは寒さで筋肉がギュッと縮んで、血行不良になることが原因と言われています。

どうしても体に力が入ってしまいがちなこの時期こそ、体をゆるませ、コリをほぐしていくことが健康維持の近道になります。

 

そこで、仕事や家事、通勤の合間などのすきま時間を使ってできる、

『指ヨガ』をご紹介します。

  •  

 

手、全体には体の各パーツに相応するツボがあるといわれています。

指ヨガの基本的なやり方はとても簡単で、右手の指を左手でつまんでくるくるまわしたり、

さすったりするだけというシンプルなものです。

 

 

左手、中指の第一関節から上が、『頭』。

中指、第一関節〜第二関節が『首』。

中指、第二関節が『肩』に相応します。

人差し指は『右手』。

親指は『右足』。

薬指は『左手』。

小指は『左足』。

 

手のひらの真ん中が『へそ』のツボで、『へそ』から小指の方向へ向かって少し下がったところが『胃』。

中指の付け根から手の甲の真ん中に向かって『背骨』。その下に『骨盤』があります。

 

 

頭から首、肩にかけてもみほぐしたい場合は、

 

       手順1.     中指の付け根をマッサージします。

       手順2.     中指の爪のあたりを反対のてでつまんで、息を吐き     

                 ながら、指の付け根を10回ほど円を描くように回し

                     ていきます。

       手順3.     第一関節を反対の手でつまんで左右に約20回ねじり

                     ます。

       手順4.     同じように第二を左右に約20回ねじります。

 

ポイントは、息を止めずに肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐きながら行うことです(^^♪

 

仕事や家事の合間時間や電車やバスに乗っている時、バスタイムなどに簡単にできる『指ヨガ』を活用して、

冬も身心ともに健康にお過ごしくださいね(*^^*)



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