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2018.03.10

肩こり

伊丹店

皆さん、こんにちは(*^▽^*)

伊丹店 河野です。

 

今回は肩コリの原因・解消についてご紹介させていただきます。

 

頭の重さは体重50gの人で約5キロあると言われておりますそれを人間は首だけで支えていますので姿勢が悪いだけで

肩や首に負担がかかっています。

 

肩コリの原因としてあげられているのが

・不自然な姿勢や同じ姿勢での長時間労働

・緊張やストレス

・過労・睡眠不足

・目の使いすぎ

・冷え症

・運動不足

 

誰にでも出来る肩こりを解消するストレッチ方法を紹介します!(^^)!

①両手を合わせて上へ押し上げるようにします。

→この時後ろの方に押すようにするとより効果的

 

➁片手を横に向け反対の手で横にした手のヒジを体の

方に引っ張るようにします。

→反対の手も同じよう行う

 

③頭の後ろで手を写真のように組み、ヒジの上に置いた方の

手を引っ張ります

→同じように次は反対の手も行う

 

④両手を組んで水平にし、手の平をぐるりと外側に向け

そのまま前へ押し出します

→背中も同時に丸める

 

⑤両手を後ろに組みヒジを曲げないようにしてそのまま上の方に伸ばします。

→出来るところで止める

 

簡単に出来るストレッチなので一度試してみてください!(^^)!

 

 



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