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2018.03.16

朝習慣

枚方駅前店

気温が上がって春らしくなってきたこの頃、いかがお過ごしでしょうか?

(*^_^*) 枚方駅前店mkです。

温かくなってきた反面、寒さと暖かさの気温差によって、体調を崩したりしている方いませんか?

 

そんな方にオススメしたい、朝の習慣についてお話ししたいと思います。

 

①白湯を飲んで代謝を改善

ご存知の方も多いかもしれませんが、白湯はコーヒーやお茶と違い、体内をキレイにしてくれる効果があります。

それにより、温められた内臓の免疫機能が高まり、代謝がアップします。

因みに、夜寝る前に飲むことも消化器官の洗浄という感覚で、お通じの手助けにもなりますよ。

 

②太陽光を浴びて身体を目覚めさせる

私たちには体内時計のほか、睡眠ホルモン「メラトニン」が備わっており、明るい場所にいるとその分泌が止まります。起きてすぐにカーテンを開けるだけでも健康的な一日を与えてくれる光でスッキリできますよ!

 

③発酵食品で腸内環境を整える

気温や湿度の変化が激しいと、その変化に合わせるため身体が余計な神経を使っていることがあります。そんな時に胃腸が疲れてしまうこともあります。

思っている以上に敏感な胃腸のために、ヨーグルトなどの発酵食品を朝に食することによって、腸内の善玉菌増加に繋がりますよ。

 

④適度な運動をする

気温の変化が急激な時、体温調節がうまくいかず風邪をひきやすいとも言われています。

そうならないためは、日頃から免疫力を高めておく必要があります。バランスの良い食事と共に、適度な運動、睡眠を習慣にするべく、比較的暖かい朝にランニングをしたり、ヨガで気持ちよく汗をかいたり、お散歩をして季節と共に変わりゆく景色を見ながらリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

 

是非、季節の変わり目を気持ち良く過ごすための朝習慣として取り入れてくださいませ(o^^o)

 

又、当サロンでは全身のお疲れを癒し、代謝をアップさせる効果もある経絡リンパマッサージコースもございます。

 

通常60分  12,000円(税込)

初回体験  3,500円(税込)

代謝アップしたい方是非一度お試しくださいませ。

お待ちしております。

 

 

 

 

 



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