Kenu&Keru
×

お知らせ&美容情報

過去の記事

2019年10月
« 9月  
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

*日付を選択してください

2019.09.23

糖質制限について

川西駅前店

こんにちは!(^^)!

Kenu&Keru川西駅前店です!

 

近頃言われている食べ物のことについて、糖質を制限する、若しくは食べる順序を最後にしましょうということは良く言われますが、糖質を制限したら、しっかりとタンパク質を摂ることを心掛けて下さい。

 

タンパク質は【動物性たんぱく質】【植物性たんぱく質】に分けられますが、どちらが良いのか思案していませんか?

私はどちらも必要だと思っておりますが、でも、現代の私達の暮らしに不足しがちなのは【動物性たんぱく質】です。

植物性たんぱく質も必要なのですが、動物性たんぱく質に比べると量を必要とするということ。

ですが、赤身のお肉にすると300g程で補えるという利点があります。

他にも、焼き魚や鶏肉や豚肉を三食にバランスよく分けてよく摂ることで済むのです。

それから、動物性たんぱく質は植物性たんぱく質に比べて、必須アミノ酸やビタミン、ミネラルがとても豊富なので特に貧血気味の日本人女性には【動物性たんぱく質】を、積極的に摂って頂きたいのです。

 

貧血には鉄分と言われますが、鉄分は『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』に分かれます。

ヘム鉄』は動物性から。『非ヘム鉄』は植物性から摂取することが可能です。

でも、吸収率から言うと圧倒的に『ヘム鉄』の吸収率が高いのです。

ですから、動物性たんぱく質の積極的な摂取は必要になってくるのです。

植物性たんぱく質でも非ヘム鉄の高い物も併せて積極的に摂って下さいね(^_-)-☆

 

ヘム鉄吸収率:10~30%  

       赤身の魚・レバー・牛モモ肉・煮干し等

        

 

非ヘム鉄吸収率:5%以下

       海藻類・大豆製品・野菜等

      

 



Kenu&Keru 川西駅前店(地図 → ☆) Kenu&Keru 川西駅前店(地図 → ☆) 072-767-6228

LINE でお問い合わせ

LINEダイレクト予約の場合は
・お名前
・希望日時(第3希望まで)
・希望コース
を入力して送信して下さい☆

ケヌアンドケルの
Facebookはこちら → ☆
Twitterはこちら → ☆
トップへ戻る