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2018.01.24

むくみの原因は・・・?

高槻駅前店

こんにちわ(^^)

高槻駅店Hです

 

一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしで

脚が浮腫んで朝に履いてた靴がきつくなった、、、

という様な経験はありませんでしょうか(;_:)

 

 

 

なぜ浮腫んでしまうのかご存知でしょうか?

 

むくみの原因は大きく分けて2つあります。

 

①血行不良

 不要になった血液中の水分が増加し、細胞と細胞の間に溜まるため。

 

②リンパ液の流れが滞るため

 体内の老廃物や毒素を回収・排出する液体の流れが滞ると

 その滞った水分がむくみとして現れるため。

 

 

浮腫みやすい人は、、、?

 ■皮下脂肪が多い人

 ■筋肉量が少ない人

 ■立ち仕事や、長時間同じ姿勢を続けている人

 ■水分や塩分の摂取が多い人

 ■アルコールをとる機会が多い人

 ■水分不足の人

 ■ストレスが多い人

 ■冷えている人

 ■ビタミンやミネラル、鉄分不足の方

 

いくつ当てはまりましたか(^^?

私は、5つもあてはまりました(*_*)!!

 

 

 

簡単に出来るむくみ解消方法を紹介します♥♥

 

 

①壁に足上げ

 壁に足を上げるだけです☆☆

 余裕がある方は足首を伸ばしたり、曲げたりすると効果◎

 

 

 

 

 

②簡単リンパマッサージ

 足首からリンパの流れを意識して下から上に向かって

 10~15回程流してあげます。

 

 

 

 

 

③ツボ押し

 ヒザを曲げて座り、両手の中指を重ねて上から順番に押します。

 3秒かけてゆっくり息を吐きながらツボを押し、

 3秒かけて息を吸いながら力を抜きます。

 

 

 

 

④入浴

 お風呂に入り身体を温め身体全体の血行を良くすることも大事です。

 お風呂に入る事によって、冷えの改善や疲労回復にも繋がります☆☆

 

 

 

 

まだ寒い日も続きますので、お風呂につかりながら

ゆっくりとマッサージやツボ押しをしてあげるのがお勧めです♥♥

 

一緒にむくみを解消していきましょう(*^_^*)♥♥

 

2018.01.22

ヘルシードレッシングの作り方(‘◇’)ゞ

阪急茨木店

こんにちわ(^▽^)/

Kenu&Keru阪急茨木店の角井です。

 

明けましておめでとうございます!!!!

年が明けてしまいましたね(o^―^o)

皆さん、お正月ゆっくり過ごせましたか(#^.^#)

私は、のんびり過ごしていました(笑)少し食べ過ぎてしまい、反省しております。

 

皆さんは正月太りはしていませんか(・・?

私は去年からサラダ生活をしています。

今年も続けていくのでダイエット頑張ります!

そこで、私が好きなドレッシングBEST3をお教え致します♪

低カロリードレッシングの作り方をお伝えします!(^^)!

 

 

・市販のドレッシングは意外と高カロリー

市販のドレッシングは油を使用していることが多いため、意外と高カロリーな場合もあります。

例えば、ヘルシーな食事をしようと山盛りサラダを食べても、大さじ2(約30g)のフレンチドレッシングを

かけてしまうと、ドレッシングだけで122kcalもカロリーを摂取することに!!

茶碗1杯のご飯(140g)が235kcalなので、茶碗半分以上のご飯を食べているのと同じということになります。

 

ドレッシングは意外と簡単に作れるので、自家製のノンオイルドレッシングをつくってみませんか?

 

①和風ドレッシング

『材料』

・醤油…大さじ2

・みりん…大さじ2

・酢…大さじ2

 

 

②柚子こしょうとオリーブオイルの和風ドレッシング

『材料』

・オリーブオイル…50cc

・レモン汁…小さじ2

・柚子こしょう…小さじ1

・ブラックペッパー…適量

・砂糖…お好みで

 

■オリーブオイルを使ったもの

ドレッシングといえば油ですが、油は油でもオリーブオイルを

使ったドレッシングは、ダイエットに効果的です。

 

オレイン酸が含まれているので、便秘解消に役立ちますし、

悪玉菌も減らす効果もあるのです。

 

 

③わさびドレッシング

『材料』

・わさび…小袋1

・ポン酢…大さじ2

・みりん…大さじ1

・りんご酢…大さじ1

・醤油…大さじ1

 

①~③はすべて混ぜるだけなので、皆さんもよかったら試してみてください

市販のドレッシングではなく、手作りドレッシングを作ってみましょう(^▽^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018.01.18

お年玉キャンペーン

伊丹店

あけましておめでとうございます\(^o^)/

 

 

 

伊丹店  古川です!!

本年も、Kenu&Keru伊丹店を

どうぞ宜しくお願い致します(●´ω`●)

 

今回は、伊丹店限定でやっている

お年玉キャンペーン

ご紹介でございます((((っ・ω・)っ

 

 

1月中に

フェイシャル・ボディのコースを

お申し込みしてくださった方に

お年玉をプレゼント致します(*´ο`*)♡♡

 

 

 

 

 

 

中身は、フェイシャルとボディに

使って頂けるエステ券

 

同じメニューを受けるも良し!

気になっていたメニューを受けるも良し!

1回のお手入れを最大限活かすべく

オプションに使うも良し!

 

使い方は多様(((o(*゚▽゚*)o)))

 

何円分のエステ券が入っているかは

ポチ袋を見てからのお楽しみ^^*

 

私も何円のエステ券が当たったのか

  • こっそり見ています( ‘ω’o[ ]o

 

残りわずか!

お年玉が貰える1月に

是非いらしてくださいね♡♡

2018.01.16

体幹鍛えましょう

枚方駅前店

 
今回は体幹についてのお話です。
年末年始を経て・・・ゆるゆるになった体を、そろそろ鍛えようと思い始めた~(^^)/
枚方駅前店 えみゅらです(^^♪
 
さっそくですが!!
 
じゃーーーーーんっ

ひじをついた腕立て伏せのようなポーズ。これが体幹トレーニングの基本、プランクポーズです。
これが体幹トレーニングの基本、プランクポーズです。

ひじをついた腕立て伏せのような感じ❣️!

 

では、体幹トレーニングをすると、どのように体が変わってくるのかお伝えします!

 

1. ぽっこりお腹を内側から引き締められる

ぽっこりお腹の原因である「腹筋」「もも裏の筋肉」「お尻の筋肉」「内臓下垂(内臓の筋肉の衰え)」は、まさに体幹トレーニングによって解決することができます。

まずウエストが締まり、次第にモモや背中周りがスッキリしてきて、最終的には全身やせて見えるようになります。

実際に、1週間で3.5cm以上もウエストが細くなると例もあり、多くの人がぽっこりお腹への効果を実感しています。(私も1ヶ月で5cm細くなりました)

2. 美しい姿勢を実現することができる

体幹を鍛えると、腰椎が安定し、さらに腹圧もあがります。

腹圧があがるとそれに押し出されるように、背骨がのびるため、姿勢もよくなります。

3. 基礎代謝が上がり太りづらい体質になれる

体幹は、エネルギー燃焼力の高い赤筋を中心とした大きな筋肉で構成されています。赤筋は呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く基礎代謝を司る筋肉です。

この基礎代謝があがると、なにもしなくてもカロリーを消費してくれます。

そして体幹トレーニングで刺激をうける筋肉は日常生活であまり使っていないインナーマッスルに、刺激が入ると日常でも動かせる筋肉が増えて生活代謝も上昇します。

4. 疲れにくい体になる

体幹トレーニングによって筋肉自体の持久力、筋持久力がアップすることで疲れにくい体になります。

さらに、有酸素運動(ランニング、ウォーキングなど)と組み合わせて、体幹トレーニングを行うと、長時間疲労に耐えて動かせる筋肉が作ることができます。

5. 本来の運動能力を開花させることができる

腕や脚を動かすには体幹力が必要不可欠です。

例えば、ボールを投げる時を想像してみてください。体幹部の筋肉がまず動き、腕がそれに連動していることを感じることができると思います。

つまり、体幹を鍛えることで腕や脚をスムーズに動かすことができ、結果として動能力の向上につながります。

6. 肩こり、腰痛の予防になる

体幹トレーニングには、筋肉バランスを矯正して歪みを正す効果があります。

体幹トレーニングは、姿勢をキープするための筋肉を強化します。その結果、一部に集中する筋肉のこわばりをなくします。

また、呼吸法と組み合わせて行うことで、胸はよく開くようになり、腰は安定します。その結果、肩の動きも良くなって肩こりが減ったり、腰痛にならない強い腰を得ることができます。

7. 便秘にも効果がある

体幹トレーニングによって、お腹の腹圧を高めることによって便秘解消にも効果があります。

骨盤の下には骨盤底筋群という筋肉があり、この筋肉が弱ってくると臓器の重さに耐えれなくなってきます。すると、臓器は下垂し、血行不良を起こし腸の機能が悪くなり、便秘の原因になってしまいます。

なので、体幹トレーニングによって、お腹の腹圧を高めていき、臓器を正しい位置に戻してあげることが必要です。これが便秘解消につながります。

 

プランクポーズを毎日60秒間✖️①

からスタートしてみましょうか!!

 

体幹トレーニングのお供に是非ともお勧めなのがこのクリーム(^^♪

 

リンパの流れが更に良くなり、セルライトも撃退します!

 

ボディーリバースアクティブクリーム200g  6264円

 

 

どれもこれも、とても魅力的な効果が得られそうですね(^_-)-☆

2018.01.13

季節の果物

高槻駅前店

皆様、新年あけましておめでとうございます♡

昨年はたくさんのお客様にご来店して頂きとても嬉しかったです。

今年もお客様の美と健康の力になれるよう精進して参ります!

よろしくお願い致します(*´꒳`*)

 

 

 

さてみなさん!

この時期美味しい果物といえば、、?

 

 

そうです!です!

 

意外と知られてないのですが柿は栄養満点なんです\(//∇//)\

特に浮腫み・便秘・下痢などの排出系が弱い方にはぴったりです!

 

 

・ビタミンC
こちらは1個で100mgほど摂取でき、1日に必要なビタミンCを摂取することができます!

 

・カリウム
浮腫みやすい方は積極的に取ることをおすすめします!
そしてなんと干し柿には柿の4倍も多く含まれていますΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

 

・βカロチン
強い抗酸化作用があるため、風邪やインフルエンザの予防にもいいです!

 

・ペクチン
人の消化酵素では分解されにくい食物繊維が多く含まれているので便秘の方におすすめです!
干し柿は更に便秘に効果的です(੭˙꒳​˙)੭

 

・タンニン
成長作用・下痢止めに効果的!
悪玉コレステロールも減っていきます!

 

1回に3個も4個も食べたら食べすぎなので
おすすめは1日1〜2個がベストです( ´›ω‹`)♡

 

どんなに身体に良い食材でも偏って食べ過ぎはよくありません!

甘くて美味しい柿は糖質も多いので、夜より朝か間食がおすすめです♪

カリウムを多く含む食べ物は身体を冷やすので、暖かいお茶や白湯と一緒に食べるといいですね(◦ˉ ˘ ˉ◦)

 

季節の果物は栄養価が高いため、毎日1つは積極的に取り入れたいですね♪(*^^*)

みなさんも美味しい果物を食べながら健康を目指しましょう♡

2018.01.12

【川西店】15日からビューティフェスティバル開催します!

川西駅前店

ゆったりしたお正月も明け
川西店は今日も元気に営業しております!

 

新たな気持ちでお過ごしの方も多いこの時期!

今年も1年健康で美しく過ごしましょう♡

キレイになりたい!美容好きの方に
嬉しいお知らせです!(^-^)

 

川西店ではもうすぐ

★★ビューティ★★
☆フェスティバル☆

を開催します!

 

ホームページをご覧の皆さまに

お得情報を一足早くお届けします★

 

 

とってもお得なエステ券

 

 

プリペード式のエステチケットです!
これ一つでフェイシャルエステもボディエステも全メニュー受けられます
その日の気分や体調に合わせてメニューを決めたり、試したことのないコースを体感出来たり♡
女性特有の1ヶ月の体内サイクルや季節によっても対応できる嬉しいエステチケットです!
(数量限定)

 

 

 

大人気!
肌質改善コスメ
MTメタトロン福袋

 

 

 

オススメNo.1

 

 

 

オススメNo.2

 

 

オススメNo.3

 

 

 

MTメタトロンシリーズは

まだ他にもございます!

是非この機会に基礎化粧品を変えてみませんか?

 

 

Natteシリーズ福袋

リピート率の高い大人気Natteシリーズ
今回はお好きなアイテムを3個チョイス

 

 

同じアイテムを3つでもオッケーです‼︎

 

先行予約は1/15から☆
イベント期間は2/28まで☆

無くなり次第終了です!

気になる方はお早めにお越し下さいね♡

 

2018.01.09

☆謹賀新年☆ご来店特典第2弾!!

和泉中央店

あけましておめでとうございます☆

2018年もKenu&Keruは皆さまのお悩みを解決できるように全力でサポートさせて頂きます‼︎
今年も宜しくお願い致します♪( ´▽`)
 
 
年末年始はいつもと食べるものが違ったりお休みでゆっくりしてたりで身体が浮腫んでしまって重たく感じている方も多いのではないでしょうか´д` ;
またお正月明けから寒くなり冷えますよね。。
 
そんな方にピッタリ!!

Kenu&Keruから新年のご挨拶と共に皆様へのプレゼント第2弾★☆

 
 
★BE-MAX the SPA★
 
 
 
①HSP70(ヒートショックプロテイン)合成促進
アルテミアエキス配合
痛んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のことで身体を元気にしてくれます(^◇^)
 
②血行促進・発汗作用
8種の和漢植物エキス配合
炭酸成分
 
③4種の美肌成分配合
豆乳末、コラーゲン、ヒアルロン酸、吸着型ヒアルロン酸
 
④美肌・保湿・保湿持続・芳香
アルガン油、ホホバ油、ショウガ油、ケイヒ柚、テレビン油
コーン油、レモングラス油、グレープフルーツ果皮油
 
美容には欠かせない成分がたくさん入っていて
しっとり☆☆
まるで美容液の中につかっているみたいなんです\(◎o◎)/!
 
さらにレモングラスとグレープフルーツの香りでリラックス☆
 
15分~20分入って頂くと体温2℃アップで免疫力もアップ!!
安眠効果も得られます♪
 
 是非皆様にこの体感を味わって頂きたいです♪♪
まだまだご予約に空きもございますのでお気軽にお問合せください(*^_^*)
2018.01.04

2018年 あけましておめでとうございます(*^^*)

枚方駅前店

 

皆様、穏やかな新年をお迎えのことと存じます。

2018年も、スタッフ一同全力で皆様の美のサポートをさせていただきます\(^o^)/

本年もKenu&Keruを宜しくお願い致します(^^)

 

本日より、通常営業させていただいておりますので(枚方駅前店は1/5より営業致します)、ぜひお手入れにお越しくださいませ!

 

新年のご挨拶とともに、今月ご来店下さった方へ嬉しい無料プレゼント!!

 

MT化粧品の筋肉に働きかける成分、

DMAEを含むスカルプローションを使用したヘッドマッサージ。

ただのヘッドマッサージではありません(^o^)

なんと!!

ローションをつけた瞬間、顔がググっと引き上がったのがわかるんです。

さらに!!

そこからマッサージが始まります。

前頭部、側頭部、後頭部を丁寧にほぐします。

頭にも筋肉があり、心の不安やストレス・自律神経の乱れなどにより、堅くなったりむくんだりガチガチに凝ったり……

これらが体の凝りやむくみの原因にもなってしまいます。

頭を触ってあげることにより、あら不思議!

肩こりや首コリ、むくみまで減ってお顔までリフトアップ(#^.^#)

嬉しいことずくめです。

しかもたった10分!!

お正月でのんびりしすぎた方も、バタバタだった方も、リフレッシュしにお越しくださいませ。

ヘッドマッサージだけのご来店でOK!

LINEでお問合せも受付中。

ぜひこの機会に、ひと味違うヘッドマッサージをお試しあれ。

ご予約お待ち致しております(*^^*)

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