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2019.02.01

☆乾燥肌におすすめしたい7つの食べ物☆

和泉中央店

皆様こんにちは!(^^)!

Kenu&Keru和泉中央店です。

乾燥が気になる季節になりましたね。

そこで乾燥しやすい肌の方におすすめしたい成分は・・・

ビタミンA/β-カロテンビタミンCビタミンEタンパク質オメガ3系脂肪酸亜鉛

です。

 

これらの成分が豊富な食べ物を7つご紹介いたします(^_-)-☆

 

【卵】

 とても栄養素が豊富な食べ物で、たんぱく質・ビタミンA等が含まれています。 

 卵に含まれるビオチンには、皮膚を健康的に保つ働きがあります。

【納豆】

 タンパク質・ビタミンB2等豊富な栄養素が含まれています。

【アボカド】

 ❝森のバター❞とも呼ばれるアボカドは、栄養価の高い果物として人気です。

 ビタミンE・β-カロテン・ビタミンC等が含まれています。

 アボカドはカロリーが高くボリュームもあるので、食べ過ぎると胃もたれしてしまう

 事もあるので1日1個程度にしましょう。

【パプリカ】

 パプリカは普通のピーマンと比べ、ビタミンCがとても多く含まれています。 

 ビタミンC以外にも、ビタミンB2やビタミンE等ビタミンが豊富です。

【モロヘイヤ】

 食物繊維も多く含むとされているモロヘイヤは、栄養価が高い事から❝王様の野菜❞

 とも呼ばれています。又モロヘイヤにはβ-カロテン・ビタミンC等が豊富に含まれて 

 います。

【いわし】

 いわしには、たんぱく質・DHA・EPA(不飽和脂肪酸)等が豊富に含まれていま

 す。

 いわし以外にも、アジ・さば・マグロの赤身等もたんぱく質が豊富に含まれています。

【はちみつ】

 はちみつには活性酸素を除去して、細胞の酸化を防ぐビタミン類が豊富に含まれて

 います。その中でもビタミン群が豊富に含まれています。

 ビタミンB群は代謝を良くし肌荒れを改善する効果もあります。
                                               

 

これらの食べ物を上手に取り入れて今年の冬は乾燥知らずの肌を目指しましょう💓

 

 

 

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